Akné je problém, ktorý postihuje nielen dospievajúcich, ale stále častejšie aj dospelých. Okrem nepríjemného vzhľadu a diskomfortu môže mať dlhodobé následky, ako sú pigmentové škvrny alebo jazvy. Akné je skrátka náš večný nepriateľ, ktorý si žiada správnu starostlivosť a pozornosť. Zaujíma vás, aké potraviny môžu vašu pleť zlepšiť, alebo ju naopak zhoršiť, či akú starostlivosť zaobstarať? Poďme sa pozrieť na všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa s týmto problémom konečne vysporiadali.
Príčiny akné
Akné môže mať rôzne príčiny, ako vonkajšie, tak vnútorné. Hlavné faktory zahŕňajú:
- Hormóny: Zmeny hormonálnych hladín, napríklad v dospievaní, menštruácii alebo tehotenstve môžu spôsobiť zvýšenú produkciu mazu a tým upchatie pórov.
- Genetika: Akné môže byť dedičné, čo znamená, že ak má niekto v rodine problém s pleťou, je väčšia pravdepodobnosť, že ho stretne aj vás.
- Stres: Stres môže zvyšovať produkciu hormónov, ktoré stimulujú mazové žľazy.
- Nevhodná strava: Strava bohatá na rafinované cukry, mliečne výrobky alebo vysoko spracované potraviny môže akné zhoršovať.
- Kozmetika a starostlivosť o pleť: Používanie nevhodnej kozmetiky alebo časté dotýkanie sa pleti môže viesť k upchatiu pórov.
Príčiny akné v dospelosti
Akné v dospelosti je častejšie, než si väčšina ľudí myslí. Tento typ akné sa môže objaviť nielen u žien, ale aj u mužov, a jeho príčiny sú rozmanité.
- Hormonálne zmeny: U žien môže akné v dospelosti súvisieť s hormonálnymi výkyvmi počas menštruácie, tehotenstva alebo užívania antikoncepcie. U mužov môže byť akné dôsledkom testosterónu alebo hormonálnej nerovnováhy.
- Stres a životný štýl: Vysoký stres, nedostatok spánku, fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu môžu byť faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie pleti.
- Nevhodná starostlivosť o pleť: Použitie príliš agresívnych produktov alebo časté zmeny kozmetiky môžu poškodiť kožnú bariéru a zhoršiť stav pleti.
- Strava: Mliečne výrobky, potraviny s vysokým glykemickým indexom (napr. sladkosti) a nezdravé tuky môžu u dospelých zhoršiť akné.
Tip: Ako stres ovplyvňuje naše vlasy?
Druhy akné
Akné sa vyskytuje v niekoľkých typoch, ktoré sa líšia svojou závažnosťou, prejavom a liečbou. Medzi hlavné typy akné patria:
- Komedonálne akné: Tento typ zahŕňa čierne a biele bodky (komedóny), ktoré vznikajú, keď sa póry upchávajú mazom a odumretými kožnými bunkami. Je to najmenej závažný typ akné.
- Papulopustulózne akné: Tento typ sa prejavuje červenými, zapálenými pupienkami, ktoré môžu obsahovať hnis. Je častý u dospievajúcich, ale objavuje sa aj v dospelosti.
- Cystické akné: Cystické akné je jedným z najťažších a najbolestivejších typov akné. Vzniká, keď dôjde k zápalu v hlbších vrstvách pokožky, čo vedie k tvorbe bolestivých cýst, ktoré môžu byť veľké a naplnené hnisom. Tento typ akné často zanecháva jazvy, ktoré je ťažké odstrániť.
- Zápalové akné: Zapálené akné je charakterizované červenými a bolestivými pupienkami, ktoré vznikajú v dôsledku infekcie a zápalu v póroch. Tieto pupienky sa obvykle objavujú na pleti v oblastiach s väčšími mazovými žľazami, ako je tvár, čelo alebo chrbát.
Pigmentové škvrny a jazvy po akné: Ako vznikajú a ako im zabrániť?
Pigmentové škvrny (hyperpigmentácia) a jazvy po akné sú častým problémom. Tieto škvrny vznikajú v dôsledku zápalu, ktorý akné spôsobuje. Akonáhle sa pokožka hojí, dochádza k nadprodukcii melanínu (kožného pigmentu), čo vedie k tmavým škvrnám. Naopak jazvy vznikajú pri hlbších kožných léziách, kedy pokožka po zápale nedokáže správne regenerovať.
Prevencia:
Prevencia je kľúčová. Základnými krokmi, ako sa vyhnúť týmto následkom, je správne ošetrenie pleti, pravidelná exfoliácia (peeling) na odstránenie odumretých kožných buniek, a predovšetkým nikdy nevytláčať pupienky drasticky nechtami. Pokiaľ už škvrny alebo jazvy vzniknú, je možné ich ošetrovať prípravkami obsahujúcimi kyselinu salicylovú, niacínamid alebo vitamín C, ktoré podporujú regeneráciu pleti a vyrovnávajú tón pleti.
Správna starostlivosť o pleť so sklonmi k akné
Správna starostlivosť o pleť je alfou a omegou celej patálie s pleťou. Základom starostlivosti by malo byť:
- Čistenie pleti: Ráno a večer by mala byť pleť dôkladne vyčistená jemným čistiacim prípravkom, ktorý nepoškodzuje kožnú bariéru a taktiež za pomoci pleťového tonika ztonizovaná, aby sa nasledujúca starostlivosť lepšie vstrebala.
- Exfoliácia: Pravidelná exfoliácia pomáha odstrániť odumreté kožné bunky, ktoré by mohli upchať póry. Najlepšie sú prípravky s kyselinou salicylovou (BHA) alebo kyselinou glykolovou (AHA).
- Hydratácia: Aj pleť náchylná k akné potrebuje dostatočnú hydratáciu. Vyberajte ľahké, nekomedogénne hydratačné krémy.
- Ochrana proti slnku: Používanie opaľovacieho krému s SPF je zásadný. UV žiarenie môže zhoršovať zápaly a pigmentácie po akné.
Aké ingrediencie hľadať v kozmetike?
Pri výbere kozmetiky pre pleť s akné sa zamerajte na ingrediencie, ktoré pomáhajú kontrolovať prebytočný maz, zmierňujú zápaly a podporujú hojenie pleti. Medzi účinné ingrediencie patria:
- Kyselina salicylová (BHA): Preniká do pórov a čistí ich.
- Niacinamid (vitamín B3): Pomáha upokojiť pleť a redukovať zápaly.
- Retinoidy: Podporujú obnovu pleti a zlepšujú textúru pokožky.
- Vitamín C: Pomáha vyrovnávať tón pleti a redukovať pigmentové škvrny.
- Kyselina hyalurónová: Skvelá pre hydratáciu pleti bez zbytočného upchávania pórov.
Potraviny, ktoré zhoršujú akné
Strava zohráva významnú úlohu v prevencii i zhoršení akné. Niektoré potraviny môžu mať negatívny vplyv na pleť, pretože zvyšujú hladinu inzulínu a môžu viesť k väčšej produkcii mazu. Medzi tieto potraviny patria:
- Rafinované cukry a sladkosti: Vysoký glykemický index týchto potravín môže stimulovať vylučovanie hormónov, ktoré spôsobujú zápaly.
- Mliečne výrobky: U niektorých ľudí môže konzumácia mlieka alebo mliečnych produktov spôsobiť zhoršenie akné.
- Fast food a vyprážané jedlá: Tieto jedlá sú bohaté na nasýtené tuky, ktoré môžu podporovať zápalové procesy v tele.
Potraviny, ktoré zlepšujú stav akné
Na druhej strane existujú aj potraviny, ktoré môžu pleť zlepšiť. Zamerajte sa na potraviny bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny. Medzi také potraviny patria:
- Orechy a semienka: Bojujú proti zápalom vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín.
- Zelená zelenina a ovocie: Obsahujú vitamíny C a E, ktoré podporujú regeneráciu pleti a zlepšujú jej vzhľad.
- Ryby (losos, makrela): Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly.
- Zelený čaj: Vďaka svojej silnej antioxidačnej schopnosti pomáha upokojiť pleť a zlepšiť jej vzhľad.
Svoj jedálniček môžete navyše obohatiť o potravinové doplnky, ktoré priamo svojou účinnosťou cielia práve k pleti.
Najčastejšie chyby pri starostlivosti o pleť s akné
Starostlivosť o pleť so sklonmi k akné môže byť náročná a ľahko sa pri nej dopustiť niekoľkých chýb, ktoré môžu celý problém zhoršiť. Medzi najčastejšie chyby, ktorým sa vyhnúť, patria:
- Príliš agresívne čistiace prostriedky: Aj keď je pokušenie vyčistiť pleť intenzívne a odstrániť čo najviac nečistôt a mazu, nadmerné čistenie pleti môže pleť poškodiť. To vedie k narušeniu ochrannej bariéry pokožky, čo môže spôsobiť jej dehydratáciu a zvýšenú produkciu mazu, čo môže akné ešte zhoršiť.
- Nedostatočná hydratácia: Mnoho ľudí s akné sa domnieva, že mastná pleť nevyžaduje hydratáciu, ale opak je pravdou. Ak pleť nie je dostatočne hydratovaná, začne produkovať ešte viac mazu, čo môže viesť k väčšiemu zhoršeniu stavu pleti. Správna hydratácia je kľúčová aj pre mastnú pleť, aby sa zabránilo jej nadmernej reakcii.
- Prehnané vytláčanie pupienkov: Aj keď je pokušenie veľké, vytláčanie pupienkov môže viesť k vážnym následkom, ako sú jazvy alebo šírenie infekcie do okolia. Namiesto toho je lepšie používať špecializované produkty na cielenú liečbu akné, ktoré pomôžu pupienky upokojiť a zmierniť.
- Používanie nevhodnej kozmetiky: Mnohé kozmetické produkty, najmä tie, ktoré obsahujú komedogénne zložky (teda látky, ktoré upchávajú póry), môžu stav pleti ešte zhoršiť. Pri výbere kozmetiky je dôležité voliť produkty označené ako nekomedogénne, ktoré neupchávajú póry a nespôsobujú vznik nových vyrážok.
Značky, ktoré vyskúšať
Mádara
Táto značka ponúka prírodnú kozmetiku s dôrazom na šetrnosť a efektivitu. Mádara sa zameriava na prírodné zložky, ktoré pomáhajú pleti zostať zdravou, upokojenou a vyváženou. Ich produkty neobsahujú parabény, silikóny ani syntetické vonné látky, čo je ideálne pre citlivú pleť s akné. Z ich ponuky sa oplatí vyskúšať napríklad čistiaci gél MÁDARA Acne Acute Sebum Control Clear Skin Wash 140 ml alebo roll-on na lokálne ošetrenie vyrážok.
Hyfac
Hyfac je značka zameraná na problematickú pleť, predovšetkým pre dospievajúcich a dospelých trpiacich akné. Produkty tejto značky sú navrhnuté tak, aby jemne, ale efektívne bojovali proti prebytočnému mazu a zápalom. Bezpochyby by ste nemali zabudnúť na ich osviežujúci krém na akné s obsahom ovocnej kyseliny (AHA) .
Teória uhlíka
Táto značka sa preslávila svojimi inovatívnymi produktmi, ktoré kombinujú prírodné a aktívne zložky. Teória uhlíka ponúka produkty s obsahom aktívneho uhlia, ktoré účinne čistia pleť od nečistôt, zvyškov make-upu a nadmerného mazu. Aktívne uhlie je známe svojimi detoxikačnými vlastnosťami, čo pomáha udržať pleť čistú a zdravú. Za povšimnutie stojí pleťové tonikum pre problematickú pleť s obsahom 2% kyseliny salicylovej, ktorá pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky, čistí póry a redukuje výskyt vyrážok a čiernych bodiek.
Už viete, čo zaradíte do svojej rutiny či akého pomocníka na boj s akné si zaobstaráte?